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一个能够不断进化的人，必然会有情绪问题。
因为进化的本质，就是从舒适区进入痛苦区之后，挫败感、孤独感和自我怀疑都会涌上来。 但这些情绪，正是你不断向上攀登的证明。如果没有痛苦，那说明你还停在原地。
今天想和大家分享一个有趣的观点，这是斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克在书中提出的。 在她的理论里，焦虑、挫败、自我怀疑等情绪问题，并不是成长的阻碍，反而是成长过程中必然出现、并且非常重要的信号。 当你接触未知领域时，大脑中的杏仁核会发出预警
在原始社会中，未知意味着风险：新的地形可能有野兽，新植物可能有毒。 因此，大脑形成了宁可过度警惕，也不要错过危险的反应模式。 无论你是被老虎追，还是在会议上发言，大脑都会释放类似的紧张与焦虑。 这些情绪会让你感到痛苦，但不用急着回避，也不必否定自己。
你需要学会面对它，让它成为提醒，而不是负担。 就像健身训练一样，如果训练后肌肉酸痛，反而说明训练有效，肌肉撕裂、重组，变得更强。
所以，当你感觉被生活按在地上摩擦，痛到怀疑人生的时候，往往正是蜕变的前奏。 你可以把这些痛苦感受记录下来。 它们不是负担，而是你接下来要处理的线索。
当你焦虑时，可以对自己说：问题不是我不行，而是我还没有找到解决的方法。 当你觉得自己很差，也可以提醒自己：不是没有能力，而是还没有完全掌握这块内容。
这个“还没有”的想法非常有力量。
它能把你的状态，从一种固定的否定，转变成一种暂时的停顿，
让你重新站起来继续前进。
因为只有直面痛苦、挑战痛苦，感受痛苦，享受痛苦，热爱痛苦…… 才有可能翻盘。 接下来就是行动。
要给自己的情绪找到出口。
焦虑时，可以把任务拆成更小的步骤，多学习一些来提升确定感。
挫败时，记录从失败中得到的经验。 要记得，情绪不能定义你的结局，但能推动你成长。
所以不要害怕痛苦，那是你在进化的证据。
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发表于 2025-11-21 20:11:35
发表于 2025-11-22 13:06:47